本文目录导读：
桃子，作为我国传统的水果之一，不仅口感鲜美，营养价值高，还具有丰富的药用价值，随着人们对健康饮食的日益重视，桃子的功效与作用逐渐被更多人了解和喜爱，本文将为您详细介绍桃子的五大功效与作用，帮助您更好地认识这一美味果实。
润肠通便
桃子富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘，改善肠道功能，根据《中国食物成分表》数据显示，每100克桃子含有2.4克膳食纤维，长期食用桃子，对于预防和治疗便秘有很好的效果。
美容养颜
桃子中含有丰富的维生素C、维生素E以及多种微量元素，具有抗氧化作用，能够帮助肌肤抵抗自由基，延缓衰老，桃子中的天然油脂对皮肤保湿也有很好的效果，经常食用桃子有助于保持肌肤年轻有光泽。
降血压、降血脂
桃子富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，降低血压，桃子中的膳食纤维有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，据《中国营养科学全书》报道，每100克桃子含有202毫克钾。
增强免疫力
桃子中的维生素C和维生素A等营养成分，有助于提高人体免疫力，预防感冒等疾病，桃子中还含有一定量的锌元素，对提高人体免疫力也有积极作用。
消暑解渴
夏季气温较高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质失衡，桃子具有清热解暑、生津止渴的功效，适量食用桃子可以帮助补充水分和电解质，缓解夏日燥热。
桃子作为一种美味且营养丰富的水果，具有润肠通便、美容养颜、降血压、降血脂、增强免疫力等多种功效与作用，在日常饮食中，适量食用桃子，不仅能满足口感需求，还能为身体带来诸多益处，需要注意的是，桃子性温，对于脾胃虚寒、消化不良的人群应适量食用。
引用权威报告：
1、《中国食物成分表》（第三版）
2、《中国营养科学全书》
注：本文为原创内容，未经授权禁止转载。
