随着夏日的脚步渐近，全国各地纷纷开启了避暑模式，旅游旺季也随之而来，炎炎夏日也给游客们带来了一个不容忽视的健康问题——中暑，如何让游客在享受夏日阳光的同时，有效预防中暑呢？以下是一些实用的预防措施和建议。
了解中暑的常见症状
游客们需要了解中暑的常见症状，以便在出现不适时能够及时采取措施，中暑的症状包括：头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、面色苍白、体温升高、脉搏加快等，严重时，还可能出现抽搐、昏迷等症状。
选择合适的出行时间
尽量避免在高温时段出行，如中午12点到下午3点，这个时间段，紫外线辐射最强，气温最高，是中暑的高发时段，如果不得不在这个时间段出行，请尽量在阴凉处活动,并采取防晒措施。
做好防晒措施
出门前，涂抹防晒霜，选择SPF值较高的防晒霜，并每隔两小时补涂一次，佩戴太阳帽、太阳镜和防晒衣，避免紫外线对皮肤的直接照射,遮阳伞和遮阳帽也是不错的选择。
保持充足的水分摄入
夏季出行，保持充足的水分摄入至关重要，建议游客们携带一瓶便携式水壶，随时补充水分，除了饮用水，还可以适量饮用含电解质的饮料,以补充流失的矿物质。
穿着透气、宽松的衣物
穿着透气、宽松的衣物，有助于散热，尽量选择棉质、亚麻等天然材质的衣物，避免穿着紧身衣物,以免影响汗液蒸发。
合理安排行程
合理安排行程，避免长时间在烈日下活动，在行程中，尽量选择有遮阳设施的景点，如树荫、凉亭等，适时休息,避免过度劳累。
关注天气预报
出行前，关注天气预报，了解当地的气温、湿度等信息，如有高温预警，请合理安排行程,尽量避免在高温时段出行。
随身携带防暑药物
为应对突发情况，游客们可以随身携带一些防暑药物，如清凉油、风油精、藿香正气水等，这些药物可以缓解中暑症状,但不可替代及时就医。
及时就医
如果出现中暑症状，请及时就医，在等待救护车到来之前，可以将患者移至阴凉处，用湿毛巾敷在额头、颈部等部位,以降低体温。
夏季出游，预防中暑是游客们必须关注的问题，通过了解中暑症状、选择合适的出行时间、做好防晒措施、保持充足的水分摄入、穿着透气衣物、合理安排行程、关注天气预报、携带防暑药物以及及时就医等九个方面的措施，游客们可以在享受夏日时光的同时，有效预防中暑,确保出游安全。
