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芒果，这种热带水果以其鲜美的口感和丰富的营养而受到广大消费者的喜爱，在炎炎夏日，一颗芒果不仅能满足你的味蕾，还能带来诸多健康益处，我们就来详细了解一下吃芒果的功效与作用，让你在享受美味的同时，也能收获健康。
增强免疫力
芒果中含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，增强免疫力，根据《中国居民膳食指南》的数据显示，每天摄入足够的维生素C，可以有效预防感冒等疾病。
促进消化
芒果中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，膳食纤维还能帮助降低胆固醇，预防心血管疾病，经常食用芒果对消化系统大有裨益。
美容养颜
芒果中的维生素A、E和胡萝卜素等成分，具有很好的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽，芒果中的天然油脂还能滋润肌肤，使皮肤更加光滑细腻。
预防癌症
芒果中含有一种名为“芒果苷”的物质，具有抗癌作用，根据《中华预防医学杂志》的研究报告，芒果苷可以有效抑制肿瘤细胞的生长，降低癌症风险。
缓解眼部疲劳
芒果中含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A，有助于保护视力，缓解眼部疲劳，对于长时间用眼的人群来说，适量食用芒果是一个不错的选择。
芒果作为一种营养价值极高的水果，具有诸多健康益处，通过本文的介绍，相信大家对吃芒果的功效与作用有了更深入的了解，在日常生活中，适量食用芒果，不仅能满足口腹之欲，还能为身体健康加分，不过，值得注意的是，芒果性温，患有皮肤病、胃病的人群应适量食用，以免引起不适。
参考文献：
1、《中国居民膳食指南》
2、《中华预防医学杂志》
